一、行程概览与核心路线
推荐路线：罗平→昆明→大理→丽江→香格里拉→德钦→芒康→八宿→波密→林芝→拉萨，全程约2200公里，建议安排10-15天。
季节选择：最佳为3-4月（罗平油菜花与林芝桃花同期）或9-10月（秋高气爽能见度高）。
二、分段行程规划
第一阶段：滇境风光适应（第1-4天）
- D1 罗平启程：清晨拍摄金鸡峰丛油菜花海（2月-3月），午后驱车至昆明（约3小时）
- D2 昆明-大理：杭瑞高速直达大理（4小时），夜游古城适应海拔
- D3 大理-香格里拉：经虎跳峡、独克宗古城（5小时），海拔升至3300米
- D4 普达措国家公园：全日游览，为高原行程做体能储备
第二阶段：滇藏线核心段（第5-9天）
- D5 金沙江大拐弯：香格里拉至德钦（4小时），远眺梅里雪山
- D6 进入西藏：德钦经盐井古盐田抵芒康（6小时），正式进入318国道
- D7 怒江72拐：芒康至八宿（8小时），体验最险峻路段
- D8 然乌湖秘境：八宿至波密（4小时），游览然乌湖、米堆冰川
- D9 通麦天险：波密至林芝（6小时），穿越鲁朗林海
第三阶段：圣城抵达（第10-12天）
- D10 尼洋河风光：林芝休整，可选雅鲁藏布大峡谷一日游
- D11 林拉高速：沿尼洋河驶向拉萨（4小时），傍晚初见布达拉宫
- D12 布达拉宫朝圣：提前预约门票，上午游览宫殿，下午转八廓街
三、关键准备事项
车辆与证件：
- 建议使用越野车或SUV，备全尺寸备胎及防滑链
- 携带身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）
高原适应：
- 提前15天服用红景天，备氧气瓶、葡萄糖口服液
- 行程前3天避免洗澡，保持睡眠充足
摄影装备：
- 广角镜头（拍雪山）、长焦镜头（拍细节）、三脚架
- 3-4月需带防雨罩，9-10月备ND减光镜
四、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 最佳时段 |
|---|---|---|
| 盐井 | 千年古盐田制盐体验 | 上午光线柔和时 |
| 波密 | 藏式民宿烹茶观星 | 夜间晴朗无云日 |
| 八廓街 | 跟随转经人群朝圣 | 清晨7-9点 |
五、精简版7日行程
飞机+自驾组合：罗平→昆明（飞）→林芝（租车）→工布江达→墨竹工卡→拉萨，重点游览布达拉宫、大昭寺、巴松措。
六、注意事项
- 318国道雨季（7-8月）易塌方，需每日查询路况
- 布达拉宫门票需提前7天在官网预约
- 尊重当地习俗：转经顺时针、不指佛像、门槛不踩踏
这条贯穿北纬25°到30°的路线，从罗平坝子的田园诗画到雪域之巅的信仰之殿，不仅是地理空间的跨越，更是心灵层次的升华之旅。